04
март
2026
Справка о проведении мероприятия
Название: Тренинг для учащихся 8 классов «Я справляюсь» (Стресс и способы его преодоления)
Цель: формирование у учащихся навыков конструктивного преодоления стрессовых ситуаций, развитие стрессоустойчивости и укрепление уверенности в собственных возможностях справляться с трудностями.
Задачи:
Занятие проходило в интерактивной форме и включало обсуждение, мозговой штурм, практические упражнения и элементы рефлексии.
В начале занятия была проведена разминка «Стрессометр», в ходе которой учащиеся оценивали свой уровень стресса по условной шкале.
Данное упражнение позволило вовлечь учащихся в работу и создать доверительную атмосферу.
В ходе занятия учащиеся познакомились с понятием стресса, а также рассмотрели различие между полезным стрессом (эустрессом)
и вредным стрессом (дистрессом). Ребята приводили примеры стрессовых ситуаций из своей жизни и обсуждали причины их возникновения.
Особый интерес вызвало упражнение «Что вызывает стресс?», проведённое в форме мозгового штурма.
Учащиеся активно называли факторы, которые чаще всего вызывают напряжение: учебная нагрузка, экзамены,
взаимоотношения со сверстниками и родителями, влияние социальных сетей.
В упражнении «Внутренний и внешний круг» подростки учились различать ситуации, которые они могут контролировать
(свои действия, усилия, отношение к ситуации), и те, которые находятся вне их контроля.
Это помогло учащимся осознать важность ответственности за собственные действия и эмоциональное состояние.
Также учащиеся выполнили упражнение «Колесо жизненного баланса», где оценивали различные сферы своей жизни:
учёбу, отношения с друзьями, семью, отдых, хобби и здоровье.
Данное упражнение позволило подросткам задуматься о гармонии между различными сторонами жизни.
В завершении тренинга учащиеся познакомились с простыми техниками снятия стресса: дыхательной техникой «4–4–4»
и техникой «5–4–3–2–1», направленной на снижение тревожности и эмоционального напряжения.
Тренинг прошёл в доброжелательной и позитивной атмосфере. Учащиеся проявляли активность, заинтересованность в обсуждении темы,
охотно отвечали на вопросы, принимали участие в упражнениях и рефлексировали полученный опыт.
Цель: формирование у учащихся навыков конструктивного преодоления стрессовых ситуаций, развитие стрессоустойчивости и укрепление уверенности в собственных возможностях справляться с трудностями.
Задачи:
- познакомить учащихся с понятием стресса и его особенностями;
- сформировать представление о полезном и вредном стрессе;
- выявить основные стрессовые факторы, с которыми сталкиваются подростки;
- обучить учащихся простым техникам саморегуляции и снятия напряжения;
- способствовать развитию навыков осознанного отношения к своему эмоциональному состоянию.
Ход проведения мероприятия (краткий самоанализ)
Тренинг был направлен на развитие у подростков навыков понимания и управления стрессом.Занятие проходило в интерактивной форме и включало обсуждение, мозговой штурм, практические упражнения и элементы рефлексии.
В начале занятия была проведена разминка «Стрессометр», в ходе которой учащиеся оценивали свой уровень стресса по условной шкале.
Данное упражнение позволило вовлечь учащихся в работу и создать доверительную атмосферу.
В ходе занятия учащиеся познакомились с понятием стресса, а также рассмотрели различие между полезным стрессом (эустрессом)
и вредным стрессом (дистрессом). Ребята приводили примеры стрессовых ситуаций из своей жизни и обсуждали причины их возникновения.
Особый интерес вызвало упражнение «Что вызывает стресс?», проведённое в форме мозгового штурма.
Учащиеся активно называли факторы, которые чаще всего вызывают напряжение: учебная нагрузка, экзамены,
взаимоотношения со сверстниками и родителями, влияние социальных сетей.
В упражнении «Внутренний и внешний круг» подростки учились различать ситуации, которые они могут контролировать
(свои действия, усилия, отношение к ситуации), и те, которые находятся вне их контроля.
Это помогло учащимся осознать важность ответственности за собственные действия и эмоциональное состояние.
Также учащиеся выполнили упражнение «Колесо жизненного баланса», где оценивали различные сферы своей жизни:
учёбу, отношения с друзьями, семью, отдых, хобби и здоровье.
Данное упражнение позволило подросткам задуматься о гармонии между различными сторонами жизни.
В завершении тренинга учащиеся познакомились с простыми техниками снятия стресса: дыхательной техникой «4–4–4»
и техникой «5–4–3–2–1», направленной на снижение тревожности и эмоционального напряжения.
Тренинг прошёл в доброжелательной и позитивной атмосфере. Учащиеся проявляли активность, заинтересованность в обсуждении темы,
охотно отвечали на вопросы, принимали участие в упражнениях и рефлексировали полученный опыт.